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2016.1.5(火)

今年こそ三日坊主で終わらせない為の6つのコツ!

 

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一年の計は元旦にあり

 意味:計画は早めにしっかりと立てるべきだという戒め

出典:故事ことわざ辞典http://kotowaza-allguide.com/

 

 

年始に計画や目標を立てるときにまず頭に浮かぶのがこのことわざ。

その由来はというと諸説あるようですが、中でも有力なのは毛利元就説と中国の「月令広義」説。

 

毛利元就は1558年に長男に宛てた手紙の中で

 

「一年の計は春にあり 一月の計は朔にあり 一日の計は鶏鳴にあり」

(一年の計画は年の初めに ひと月の計画は月の初めに 一日の計画は早朝にたてなさい)

 

と記したとされています。

 

また1573~1620年の間に書かれたとされている中国の書物「月令広義」では

 

「一日之計在晨 一年之計在春 一生之計在勤 一家之計在身」

(一日の計画は朝に立てるべきである 一年の計画は元日に立てるべきである 人生における計画は仕事をまじめにすることで決まる 一家の将来は主の生き方や健康状態で決まる)

 

と書かれています。

 

このように新年を祝うことを大切な行事として扱ってきた民族にとって、年の初めに新たな目標を立てるのは身が引き締まる思いがしますし、自分自身を成長させることにも繋がります。

 

そんな訳で今回はせっかく立てた目標を三日坊主で終わらせないためのコツをご紹介していきます。

 

 

1.大きな目標をたてよう!

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まずは今年の終わりまでに叶えたい目標を立てます。100万円貯める、英語が話せるようになる、資格を取得する、彼女・彼氏をつくる、10kg痩せる・・・など、なんでも構いません。思いつくままに自由に目標を立ててみましょう。

 

 

2.イメージトレーニングで・・・ 

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大きな目標を立てたら、それが実現した時の一年後の自分をイメージしてみます。英語が話せるようになって外国人と談笑している自分、10kg痩せてスリムになった自分・・・。こんな自分になっていたらいいなぁ~とニヤニヤ出来たら成功です。次のステップに移りましょう。

 

 

3.小さな目標をたてよう!

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大きな目標を達成するための小さな目標を立てます。

100万円貯めようと思っているのなら、6月頃までに50万円を貯める目標を、そして更に細かく3ヶ月で25万円を、ひと月に8万円~9万円貯める目標を立てましょう。つまりはひと月に8~9万円貯金できれば一年で100万円貯めることが出来るわけです。ひと月にそんなには貯められない!と思った方は年間の貯蓄目標額を下げて実現可能な金額にしてみましょう。ちなみに貯金を目標にした方は、お給料が出た時点で貯蓄に回すのが一番です。簡単に引き出せないように定期預金にしてもよいかも。

また資格を取得する目標を立てたのであれば、テキストや参考書を用意した上で受験日までにどんなペースで勉強をしていくかの計画を細かく立てて行きます。ここでのポイントは無理をしないこと。試験日までに勉強が終わらないのは困りますが、1日1ページ参考書を読む、とかでも構いませんので忘れさえしなければ必ず達成出来るような目標を立ててみましょう

 

 

4.立てた目標はよく目にするところに! 

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大きな目標は部屋の壁に貼ったり、スマホの待ち受け画面に設定するなど目に付きやすい様にしておきましょう。また小さな目標は手帳やカレンダーに記していきましょう。そして達成できた日・月には印を付けていきます。これはモチベーションを持続させるために大切なことなので面倒くさがらずに必ず行ってください。この時点で挫折しそうな時は先ほどのイメージトレーニングを思い出して!!

 

5.計画を実行に移す!

さて計画を立てたら、いよいよ実行です!日ごと、週ごとに細かく立てた計画を達成できるように努力しましょう。おやつを我慢出来ましたか?エスカレーターを使わずに階段を使いましたか?1ページ参考書を読むことが出来ましたか・・・?その日の目標が達成出来たらカレンダーや手帳に印を付けるのを忘れずに!無理のない目標を立てているはずなので達成できるはずですよ。

 

6.習慣になるまではやめない 

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三日坊主で終わってしまう要因の一つが面倒くさがってしまうこと。無理のない計画を立てたはずなのに、今日は仕事で疲れたから、眠いから、嫌なことがあってイライラしているから・・・などと理由を付けて今日はお休み!としてしまうと、そのままズルズルと三日坊主で終わってしまいます。毎日顔を洗ったり歯を磨いたりするのと同じ様に、立てた計画を実行することが習慣になるまでは多少の不調があってもお休みしないようにしましょう。習慣になってくれば目標を達成出来ないことが気持ち悪くなってきます。

 

 

7.ひと月ごとに自分を振り返ってみる

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目標を達成するために毎日頑張ってきたあなた。カレンダーや手帳に付けた印と共にひと月前の自分を振り返ってみましょう。何かが少し変わっているはずです。こんなにたくさん印が付けられたなんて!と感動してしまう方もいるでしょう。一方、頑張っているのにあまり成果が感じられずモチベーションが下がってしまう方もいるかもしれません。ですが、このひと月頑張ったという事は確実にあなた自身の力になっています。この努力を続けていけば3ヵ月後、6ヵ月後に自分自身を振り返ったときに、変化を感じる時が必ず来ます。諦めないで続けて下さいね。

 

いかがでしたか?

このように6つのポイントを抑えて目標を立てて実行すれば、一年後にはイメージトレーニングで思い描いた理想の自分に近付いているはずです。

「一年の計は元旦にあり」

そして

「ローマは一日にして成らず」

です。

日々の小さな努力が大きな目標達成への近道。働きアリの精神で、無理なくコツコツ努力してみて下さいね!

 

 

 

参考:故事ことわざ辞典/一年の計は元旦にあり

       http://kotowaza-allguide.com/

   エルフの大樹/「一年の計は元旦にあり」の続きは?その由来と意味を調べました 

     http://www.orsigioielli.com/

 

 

 

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