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2016.3.13(日)

目指せ!「ボン、キュッ、ボン♪」

 

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「ガリガリよりも、ぽっちゃりしている方がかわいい」

 

これ、よく男性の意見として取り上げられます。

では実際のところどんな女性がぽっちゃりなのか有名人で例えると、深田恭子さん、水ト麻美アナウンサー、綾瀬はるかさん・・・こんな顔ぶれ。テレビで見るからぽっちゃりしているように見えるだけで、実際にお会いしたら皆さん意外と細かったりするのでは、と思ったりもします。でも、男性が言うところのぽっちゃりはこのレベル。この方達のイメージとして共通しているのは「穏やかで健康的、天然な癒し系」というところではないでしょうか?

逆にガリガリの女性に対しては、「神経質でわがまま、近寄りがたい」こんなイメージがあり、ガリガリとぽっちゃり、どっちが好み?と聞かれると、ぽっちゃりと答える男性が多い様です。

 

つまりは、男性を意識するなら痩せすぎていてもダメ、太り過ぎていてもダメ。

 

じゃあ、一体どのくらいを目指せばいいのでしょうか?

 

単純に体重で考えるなら、BMI値を「標準体重」の22から20に下げた「美容体重」を目安にしてみましょう。計算方法は以下の通り。

 

美容体重=身長(m)×身長(m)×20

 

ちなみに標準体重は

身長(m)×身長(m)×22

 

で計算できます。

 

具体的に当てはめてみると、身長が160cmの女性なら、美容体重だと51kg、標準体重なら56.3kgが理想の体重という事になります。

 

ちなみに「標準体重」とは統計的に病気にかかりにくいとされている体重のことであり、「美容体重」はスタイルがよく見える理想の体重のこと。多くの男子が理想に挙げる有名人を目指すなら、この「美容体重」を基準に考えるのがおススメです。標準体重では重過ぎるよね、という女性でも納得の数字ではないでしょうか。

 

とはいってもこれはあくまで重さの話。

同じ身長と体重でも、骨の太さや筋肉量、体のつくりのバランスなどでそれぞれ見え方は変わってきます。脂肪よりも筋肉の方が重いので、同じ身長体重であるならば当然、筋肉量が多い女性の方が痩せて見えます。

 

ダイエットというと、ついつい体重にばかり目がいってしまいますが、自分の体は何から出来ているのか?ということに意識を向けるのも大切です。

 

 

 ウエストのくびれは女性らしさの証

 

当然ですが、ウエストが無い幼児体型よりも、ウエストがくびれたボン、キュッ、ボン体型の方がより女性らしく魅力的に見えます。美容体重がわかったら、簡単なエクササイズやアイテムでくびれ美人を目指しましょう♪

 

8の字ダイエット

腰で8の字を書くようにゆっくり回すエクササイズ。

1.肩幅に足を開く

2.お腹とお尻に力を入れる

3.腰を左前→左後ろ→右前→右後→左前・・・の順に動かす(∞を描くように)

 

これを5分程度続けます。

腰が弱い方は痛める可能性もあるので、少しずつゆっくりと行ってくださいね。

 

 

フラフープ

遊び道具として浸透しているフラフープですが、本来はエクササイズグッズ。侮るなかれ、消費カロリーが高い有酸素運動で、骨盤矯正の役割も果たし、ウエストのくびれはもちろん便秘やぽっこりお腹の解消も期待できます。天候に関係なく、自宅で手軽に出来るのもポイント。こちらも腰の弱い方は慎重に。最初は少しずつ、慣れてきたら週に3~4日、10分程度行うとよいでしょう。

 

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コルセット

ジェシカ・アルバが火付け役のコルセットダイエット。身に着けるだけでウエストが細くなるので運動が苦手な方におススメ。正しく着用すると食事量が低下する、血流がよくなり基礎代謝が上がる、姿勢が良くなるなどダイエットに効果的ですが、その一方で締め付けすぎたり無理をすると体調不良を引き起こすことがあるので注意が必要です。

 

・生地自体に伸縮性が無いもの

・後ろが紐になっていて調節できるもの

・8本以上のボーンが入っているもの

 

を使用し、

 

・一日に着用するのは3時間~6時間程度

・締め付けすぎない

・就寝中はなるべく避ける

 

ことが大切です。

コルセットはウエストを細く見せるもので、それ自体が脂肪を燃焼してくれたり筋力を付けたりしてくれるわけではありません。コルセットに頼りすぎると腹筋が弱る、血行不良による貧血になる、内臓の活動が低下し便秘の原因になる、などの悪影響が出ることもあるので、やり過ぎないことが大切です。

 また、18歳未満の方は体の成長を阻害する恐れがあるので使用しないで下さいね。

 

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いかがでしたか?

自分に合った適度な運動やアイテムで女性らしい魅力的なカラダを手に入れて下さいね♪

 

 

 

参考:ぽっちゃりでモテる芸能人5人とその魅力まとめ

      http://qoonell.me/4455/

   ダイエットの基本 標準体重と美容体重。摂取カロリーの目安。摂取カロリー抑制型ダイエットって?

      http://www.womenjapan.com/pages/diet/d_1004.html

   コルセットダイエットはくびれに効果的?危険性の指摘も!

      http://www.atenzyme.com/archives/790

   ナイスバディの作り方!くびれを作るダイエット法13のコツ

      http://diet-de-yasetai.jp/sports/kubire-make

   1日10分でOK!フラフープダイエットの7つの効果とやり方

      http://yasekore-diet.jp/hula-hoop

   コルセットを着けてくびれ美人に!ダイエットにも効果あり?

      http://debusotsu.jp/1631

 

 

 

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