春も要注意！

肌の表面に現れる、茶褐色のイヤーなあいつを防ぐ方法

「い、いつの間に！？」

鏡を見て愕然とした経験はありませんか？

出来てしまうと一気に老けて見える茶褐色のイヤーなあいつ、そう、それはシミ。

シミを気にして普段から紫外線ケアをしている女性は多いと思いますが、秋～春にかけて油断している方も多いのでは。また、普段美白ケアをしていない男性だって要注意。最近はシミを気にする中年以降の男性、とっても多いんですよ・・・。

という訳で今回は、そんなシミの原因や対策をご紹介します。

■シミの原因は？

シミのもとはメラニン色素。紫外線を浴びることで活性化し、代謝できなかった部分がシミとなって現れてきます。多くの人が悩みだすのは中年期以降ですが、学生時代に炎天下で運動をたくさんしていた、美白ケアをする習慣がない、スノーボードやスキーなどで雪山によく行っていた（いる）、マリンスポーツをしていた（いる）、こんな方はもう20代から紫外線による肌老化が始まる、とも言われています。ネパールの山岳地帯などの高地に住む方が実年齢より上に見られるのも、この紫外線による肌老化が主な原因なのです。

■３～４月も要注意！

お花見のシーズン、長時間外にいることも多いのでは。真夏ではないし紫外線対策はまだ大丈夫、と安心してはいけません。紫外線にはUVAとUVBがあり、シミの原因になるUVAは、肌にどんどん蓄積し、次第にハリや弾力を失わせていきます。一年を通して地表に届く量が多い上に、特に3月からはグッと増えてくるので注意が必要です。一方のUVBは、肌に炎症をおこして黒くしたり、肌の細胞を傷つけたりします。真夏に特に多いのが特徴ですが、こちらも4月から量が増えてきます。更に、UVAは曇り空も時間も関係なし！日差しの弱い明け方や夕方でも日中と地表に届く量はそれ程変わりませんし、曇り空だって透過してしまいます。恐るべしUVA・・・。紫外線が強くなるこの時期に対策を怠っていると数年後、周りの友人より老けて見られてしまうかも知れません。

30代、40代になっても若く見られる様にする為には、若いうちからのケアが必要です。

■正しい日焼け止めの使い方

シミを防ぐためには当然、紫外線を浴びないことが大切。まずは日焼け止めをしっかり塗って紫外線を防ぎましょう。

でも、日焼け止めを塗っているのに効果が得られないと感じている方、いませんか？もしかしたら塗り方や量が正しくないのかもしれません。

実は顔に塗るときの適量はクリームタイプでパール粒２つ分、乳液タイプで500円玉大。意外に多いと驚いた方もいるのでは。ボッタリ厚塗りお化けのようになってしまいそうですが、日焼け止めクリームの効果は1cm²に2mgを塗った場合を基準に考えられているので、コレだけの量を塗らないと効果が得られないのです。また、ムラのない様に顔全体に均等に塗るのもポイントです。2～3時間ごとにこまめに塗りなおす事もお忘れなく。

ちなみにSPFとは主にUVBの防止効果を表しているもので、PAはUVAの防止効果を表しているもの。SPFは数が大きくなるほど、PAは＋が多く付くほど効果が高くなりますので日焼け止めを購入するときの参考にしてみて下さい。

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■代謝を上げる

シミは老化現象の一つ。意外に思われるかもしれませんが代謝を上げることでシミを防ぐことができます。代謝を上げる為に必要なのが運動と食事。筋肉をしっかり付ける事で基礎代謝が上がるので、運動では短距離走や筋トレなどの無酸素運動が有効だと言われています。

また食事ではマグネシウムを摂る事が大切。豆腐、肉、豆類、ナッツなどを意識して摂るようにしましょう。マグネシウムは脂肪を燃焼させる効果もあるのでダイエットにもピッタリです。

飲み物でのおススメはコーヒー。コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸が脂肪の燃焼を促進、基礎代謝を上げてくれます。またお茶全般も基礎代謝を上げる効果がありますが、特に緑茶はメラニン色素の沈着を防ぐ効果もありますのでシミ予防に効果的です。

ただし、カフェインの摂り過ぎは体に悪影響を及ぼすこともありますので一日３杯までを目安に。カフェインに弱い方はカフェインレスのコーヒーやハーブティーなどを摂るといいでしょう。

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■あんなこともシミの原因に！？

肌の乾燥、ストレス、乱れた食生活、喫煙、睡眠不足、肌への刺激・・・、こんなこともシミの原因になりますので要注意。

肌の乾燥はメラニン色素を定着させ、ストレスは活性酸素を増やします。喫煙はビタミンCを破壊してメラニンを増やしますし、睡眠不足は代謝を下げます。

肌への刺激も乾燥肌を引き起こし、メラニン色素が沈着する原因となります。洗顔の際はたっぷりの泡で優しく洗う、タオルで拭くときは抑える様に拭く、化粧水は強くパッティングせずに、優しく馴染ませる事が大切です。

いかがでしたか？

女性はもちろん男性も今からしっかり紫外線ケアをして、10年、20年後も若く見られる様なシミ・シワのない美肌を目指しましょう♪

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参考：シミには８種の原因があった！シミの原因を簡単解説＆すぐ出来る対策

　　　　　　http://n-coozy.com/age-spots-cause-2697

　　　代謝を上げる方法123

     　　　　　http://www.766xa.com/

　　　紫外線（UV）ケア

　　　　　　https://www.kose.co.jp/jp/ja/kirei/uv-care/

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