眠くてだるい秋におすすめ！アロマをプラスして快適に過ごそう♪

9月に入ってから過ごしやすい日が増えてきました。

その一方で真夏を思わせる蒸し暑い日がポツポツと出て来たり、急に寒くなったり雨が続いたり。

気温や気圧の急激な変化は自律神経が乱れやすく、心身に影響を与えてしまいます。

眠い！

だるい！

やる気がでない！

などの不調に悩まされていませんか？

薬に頼るほどではないけれど、何とかしたい・・。

こんな時に頼りになるのが精油です。

 精油の選び方

100円ショップなどで「アロマ」と記載されたものには不純物が混じっているものが多く、ここでご紹介する精油とは別物。

「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」と記載されている、100%天然のものを使いましょう。

 精油の使い方

アロマオイルを使うと聞くと特別な道具が必要かと思いがちですが、必ずしもそういう訳ではありません。

気軽に出来る方法もあります。

ハンカチやティッシュに1～2滴垂らす

お湯を注いだカップに1～2滴入れる

お湯を張った浴槽に5～6滴を限度に入れる

このような方法でも香りを楽しむことができます。

もちろんディフューザーなどを使用してもOK。

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 おすすめの精油

ラベンダー

精油の作用はかなりのもの。子どもには使わない方がよいもの、生理中には使わない方がよいものなどがあります。

その点ラベンダーは虫さされの時など直接肌に付けてもOKと言われるほど安全です。

また様々な用途に使えるので最初の一本におすすめです。

イライラを鎮める効果と落ち込んだ気分を癒す効果があるので、秋の不調だけでなくどんな時にも使えます。

ペパーミント

すっきりとした香りが眠気を覚ましてくれます。

日中、我慢できない眠気におそわれた時や集中力を高めたい時におすすめ。

鼻づまりや吐き気にも効果があります。

夜、就寝前に使うと眠れなくなることがあるので注意！

そのほかに、レモン、ローズマリー、バジルもおすすめです。

オレンジスイート

リラックス効果があり、明るく前向きで穏やかな気分になれます。

この季節は夜、就寝前の使用がおすすめ。

良い睡眠が期待できます。

万人ウケする爽やかな甘さの香りです。

そのほかに、ローズウッド、レモングラス、スイートマージョラムもおすすめです。

 注意した方がいいこと

エッセンシャルオイルは植物から抽出した100%天然のオイル。

ほんの少しでもその効果は絶大です。

「直接肌につけない」「飲まない」「小さな子どもには使用しない」が原則です。

また敏感肌の方はペパーミント、オレンジスイート、レモン、バジル、スイートマージョラムは刺激が強すぎることもあるので、使用する際は注意しましょう。

そのほか生理中はスイートマージョラムを、妊娠中はバジル、ペパーミント、スイートマージョラムを使わない方が良いと言われています。

心配な方は購入する際にお店の方に相談を。

また、保管する際は品質の劣化に注意。

キャップをしっかり閉めて冷暗所で保管しましょう。

冷蔵庫での保管がおすすめです。

今回は眠気対策におすすめのエッセンシャルオイルをご紹介しましたが、好きだなと思う香りが、自分が必要としているエッセンシャルオイルの効能だということも意外と多いです。

もし時間があるのなら、お店で実際に香りを嗅いでお気に入りのオイルを選んでみてくださいね。

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