もう水着なんて恐くない！たった３０秒、『アレ』するだけダイエット♪

梅雨の中休み。

その強烈な日差しは真夏のよう。

プールや海で水着になる機会ももうすぐですね。

でも、「あ～、水着かぁ～、嫌だなぁ」と思う一つの要因が体系。

水着になった時に、ポコッと出たまん丸お腹が気になる・・・と言う方、結構多いのではないでしょうか。

そもそも女性は便秘や生理などの影響で、ポッコリお腹になってしまいがち。

体重的には痩せているし、周りからも痩せてると言われる人でも、何故かお腹まわりの脂肪だけは減ってくれない！なんて悩んでいる方もいるかと思います。

実際のところ、多少体重が多めであろうが、二の腕や脚が太かろうが、ウエストがキュッとくびれてさえいればナイスバディーに大変身！

という訳で、今回は器具も手間もかからず『いつでもどこでも』出来ちゃうポッコリお腹ダイエットをご紹介します♪

まずは、夏に向けて腹筋を始めたから大丈夫！というアナタ！！

残念ながらそれは間違いです。

腹筋運動は、いわゆる6パックとか8パックとか言われる、あのムキムキの腹筋（腹直筋）を鍛えるのには有効ですが、女性が凹ませたいポッコリお腹には内臓を取り囲むように付いている腹横筋を鍛えることが大切なのです。

通常の腹筋運動だけではあまり効果がないんですね。

更に、あまりにもパキパキに割れたお腹では女性らしさが欠けてしまいます。

女性らしいナイスバディーを目指すなら、腹筋運動はおススメしません。

さあ、それではどんな方法か説明していきますので、一緒に試してみて下さい。

1.背筋を伸ばして、お腹を膨らませるように大きく息を吸う

2.息を吐きながら、背中とくっつける様な気持ちで、お腹を思いっきり凹ませる

3.凹ませた状態を30秒キープ

4.この間、呼吸は止めない（コレ大事！）

以上！

たったコレだけ～！

・寝転がる必要もなければ、道具も必要なし。

・大きな動作をする訳でもないので人目が気にならず、どこでも出来る。

・お金もかからず経済的。

・食事制限の必要も無し！

と、いい事ずくめのダイエット法なのです。

これはドローインと呼ばれる、インナーマッスルを鍛える運動。

体幹が鍛えられるので、

・姿勢が良くなる

・腰痛の改善

・基礎代謝が上がる

といったことにも効果があるとされています。

更には腸のぜん動運動が活発化するので便秘解消にも繋がるとか。

女子に嬉しい運動ですね♪

慣れてきたら少しずつ凹ませる時間を増やしたり、一日に行う回数を増やしていくと更に効果がアップしますよ。

注意点としては、満腹時には行わないこと。また妊娠している方、産後すぐの方も控えた方がいいでしょう。

いかがでしたか？

立っている時、歩いている時、座っている時・・・、会社でも、学校でも、家でも、電車の中でも・・・、とにかくいつでもどこでもドローインをして、ナイスバディーを手に入れちゃいましょう♪、

参考：“腹だけ”痩せる、1日30秒のダイエット法

　　　　　　http://toyokeizai.net/articles/-/14433?page=4

　　　運動や食事制限なしでお腹をへこませる【ドローイン】のやり方と効果

　　　　　　http://joshimemo.com/drawin

　　　ポッコリおなか対策！今すぐできる簡単ドローイン効果的なやり方とは？

　　　　　　http://hadalove.jp/draw-in-9779

　　　腸の蠕動運動を活発にする4つの方法とは！痛みが出たら要注意？

　　　　　　http://izakazoku.com/health/6664/

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