いくら寝ても寝足りない！春はどうしてこんなに眠いの？

今年は肌寒い日が多く、なかなか冬物が手放せない日が続きましたね。

でも、ここにきてやっと春本番！という暖かさになってきました。

そして何故だか春はいつまでも寝ていたい衝動に駆られます。

そう、まさに「春眠暁を覚えず」。

これは今から1300年ほど前の中国の詩人、孟浩然（もうこうねん）の漢詩「春暁」の一節に由来するものです。

春眠不覚暁

（しゅんみん　あかつきを　おぼえず）

処処聞啼鳥

（しょしょ　ていちょうを　きく）            

夜来風雨声

（やらい　ふううの　こえ）

花落知多少

（はな　おつること　しる　たしょう）

現代語に訳すと、

春は眠りが心地よく、朝が来たこともわからないほどだ

あちらこちらで鳥が鳴いているのが聞こえる

そう言えば夜に、雨や風の音が聞こえた

外では花がどれくらい散っていることだろう

心地よさと気だるさを併せ持った、春の明け方の情景が思い浮かぶような詩ですね。

・・・と、前置きが長くなりましたが、春ってどうしてこんなに眠いのでしょうか？

調べてみると、いくつかの理由がありました。

 冬は睡眠不足になりやすい

人は身体の深部体温が低くなると眠くなると言われています。深部体温が低くなる時には、手足の先から熱が出て行くので、手足が暖かくなります。

冬は手先・足先が冷えてなかなか眠れない事がありますよね。この状態ではなかなか寝付けず睡眠不足に陥ってしまいます。

一方、春になって気温が上がってくると深部体温が下がりやすくなります。よって、深い眠りにつくことができるのです。

 日の出の時差

最近、夜が明けるのが早いと思いませんか？

それもそのはず、東京の12月末の日の出は6時50分頃。

対して4月上旬の日の出は5時20分頃。

すでに1時間半も早くなっているのです。

太陽光を浴びると、脳を目覚めさせるホルモンである「セロトニン」が分泌されてしまい、眠りが浅くなってしまいます。

これから6月の夏至に向けて、日の出はどんどん早くなっていきます。

起床時間が日の出よりも遅い人は、遮光カーテンやアイマスクを付けてしっかり睡眠をとりましょう。

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 自律神経の乱れ

自律神経には、緊張状態の「交感神経」とリラックス状態の「副交感神経」があります。寒い冬は「交感神経」が優位な状態なのですが、春になって暖かくなると「副交感神経」が刺激され優位になってきます。

特に寒暖差の激しい3～4月は「交感神経」と「副交感神経」のバランスが乱れがち。

自律神経の乱れがひどくなると、日中我慢できないほどの眠気におそわれる事もあります。

ぬるめのお風呂に入ったり腹式呼吸や軽い運動を心がけたりして、自律神経のバランスを整えましょう。

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いかがでしたか？

睡眠不足は免疫力の低下を招き、花粉症にも影響があるという説もあります。

心当たりのある方は、夜遊びや深酒、深夜のDVD観賞はほどほどにして、しっかり睡眠時間を確保してくださいね。

参考：「春眠暁を覚えず」をめぐって

　　http://www.dwc.doshisha.ac.jp/faculty_column/representation/2015/post-204.html

ねむりラボ／「春眠暁を覚えず」の実態！しっかり眠れば花粉も怖くない？

　　　　　　http://nemuri-lab.jp/story/point/1552/#nemuri-labo

　　　春暁（春眠暁を覚えず）

　　　　　　http://www.geocities.jp/the_longest_letter1920/shungyou.html

　　　おはなしのくにクラシック／漢詩「春暁」

　　　　　　http://www.nhk.or.jp/kokugo/classic/?das_id=D0005150086_00000

　　　東京（東京都）のこよみ

　　　　　　http://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/dni/dni13.html

　　　臨床内科専門医に聞く。春、眠くなるのはなぜ？「副交感神経が優位に働く」

　　　　　　https://woman.mynavi.jp/article/140402-22/

　　　自律神経を回復する腹式呼吸のやり方。

　　　　　　http://www.shirogane-chiro.com/column/hukushiki-kokyuu/

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