「あ～、会社に行きたくない・・・！！」をスッキリ解消♪

～5月病を吹き飛ばす、5つの方法～

今年のGWも終わりが見えてきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

5連休、9連休とまとまったお休みが取れて旅行などを満喫した方。

いやいや、休みはあったけどどこにも行かなかった方。

GW中もずっと仕事の方。

いろいろいらっしゃると思いますが。

忘れちゃいけないのがGW明けにずどーんとやってくる5月病。

休みが長くなればなるほど、「仕事に行きたくない！」「もっと休みたい！」って憂鬱になってきますよね。特に新入社員の皆さんは少し仕事に慣れてきたところでの連休。その憂鬱さも倍増ではないでしょうか。

そこで既に「あ～、会社に行きたくないな・・・」と思い始めているあなたに、5月病を軽くする方法をご紹介します。

1.普段どおりの生活に戻す

GW中にたくさん遊んで夜更かししたり、お酒をいつも以上に飲んだり、ハメを外しちゃっている方。睡眠不足など、生活リズムの乱れは心身に悪影響を及ぼします。

出来たら2日前、遅くても前日には通常の生活リズムに戻しておきましょう。

2.楽しい計画をたてる

GWの後に、また次のお楽しみを作っておくと5月病は軽減されます。これだけ頑張ったら○○出来る！というモチベーションUPに繋がるからです。

今度の土日に新しく出来たお店に行こう！とか、一週間頑張ったらごほうびスイーツを買おう等、ちょっとしたお楽しみでOK。

少し気が早いですが、今から夏休みの予定をたてるのもおすすめです。

3.音楽を聴く

ノリのいい曲や、リラックスできる曲を聴くのもおすすめです。

よく「リラックスするのにはクラシック音楽がいい」とも言われますがこれはあくまで個人の趣味。クラシック音楽が苦手な人は逆にストレスを感じる事もあります。

自分が聴いて元気になる曲や落ち着く曲を選んで下さいね。

ポジティブ・シンキング

4.アロマオイルを使う

レモンやオレンジ・スイート、ベルガモットなどの柑橘系の香りは気分をリフレッシュさせてやる気を引き起こしてくれます。

お風呂に入る時に柑橘系のアロマオイルをバスタブに数滴入れてみましょう。

効果を確実なものにする為に、必ず天然のアロマオイルを使用して下さい。

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5.映画を見る

モチベーションが上がる映画を観るのも5月病に効果があります。

中でも女性におすすめしたいのがアン・ハサウェイ、メリル・ストリープ出演の「プラダを着た悪魔」。

大学を卒業したばかりの冴えない女性が、ファッション業界で奮闘するストーリーなのですが・・・。

GW最終日にこれを観れば、きっと明日からの職場復帰が楽しみになってくるでしょう。

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さてこの5月病ですが、実は無縁な方がいるそうです。

じゃーん！

それはGWが無い方！

お仕事がサービス業の方は、土日祝日が稼ぎ時。もちろんGW中もいつも通りお仕事の方が多く、5月病とは無縁なんだそうです。人がお休みの時に働くのは、他業種の友人と休みの予定が合わなかったりして予定を立てにくい等、大変な面もありますが、平日の比較的空いている時や旅費が安価な時に休みがとれていい、という面もあります。

そのほかに専業主婦の方も5月病がないのだとか。

連休中に子どもやご主人がずっと家にいて、ご飯の支度を毎食しないといけない、部屋が片付かない等、むしろストレスが溜まるそうで。うわー、やっとGWが終わった～！一人の時間が出来る～！と、むしろ嬉しくなるそうですよ。

・・・5月病の無い生活、皆さんはうらやましいですか？

参考：うつ病がたった3分の音楽療法で解消される！

　　　　　　http://www.deprec.net/music-3pun/

　　　ストレスで5月病かと思ったら・・・うつ病や適応障害の可能性も

　　　　　　http://www.wakunaga.co.jp/health/month/post_56.html

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