その疲れやイライラの原因は○○かも！？

・偏頭痛がある

・イライラしやすい

・常に倦怠感があり、疲れが取れにくい

・いくら寝ても眠い

・髪の毛がパサパサしている

・乾燥肌でカサカサしている

女性の中でこんな症状が当てはまる方、多いのではないでしょうか？

これに以下の症状を加えてみます。

・階段を登るなど、少しの運動で動機や息切れがする

・めまいや立ちくらみがある

・周りの人から「顔色が悪い」と言われる

はい、もうお気付きかと思いますが、これらは貧血の主な症状です。

生理がある女性にとって貧血は身近な存在。ちょっとした立ちくらみも「いつものこと」で済ませてしまいがちです。

でも、イライラしたり疲れが取れなかったり、髪の毛がまとまらなかったり・・・。こんなことも貧血の症状の一つ。

自分に自信が持てなくて不安になる事もあるとか。

ステキな恋の成就を望むのなら、貧血は改善しておいた方が良さそうです。

 貧血とはどんな状態？

貧血は血液中のヘモグロビンが減っている状態のこと。

ヘモグロビンは酸素と結びついて全身に送られます。

このヘモグロビンが不足すると酸欠状態になり、息切れやめまい、疲れが出やすくなります。

 貧血の原因は？

貧血の原因のうち、鉄が不足する「鉄欠乏性貧血」が最も多いと言われています。

無理なダイエットや偏った栄養、生理が関係していて特に女性に多い貧血です。

激しい運動や大量の汗をかくことでも鉄分が失われるので、男性でも心当たりのある方は注意が必要です。

そのほかに、赤血球の寿命が短くなる「溶血性貧血」、ビタミンB12や葉酸が不足する「巨赤芽球性貧血」、赤血球・白血球・血小板のいずれも減少する「再生不良性貧血」や、子宮筋腫、子宮内膜症、胃がん、胃潰瘍・十二指腸潰瘍などの病気が原因の事もあります。

 貧血かも？と思ったら・・・

もしかして貧血かも？と思った方は、まずは医療機関を受診してみる事をおすすめします。

血液検査で貧血かどうかがわかります。

基準は「ヘモグロビン」の数値ですが、ヘモグロビンは正常値でも、「フェリチン（貯蔵鉄）」が不足している「潜在的鉄欠乏症」の可能性もあります。フェリチンとはいわゆる鉄の在庫のこと。これが不足するといずれは鉄欠乏性貧血になってしまいますので、この数値もきちんとチェックしておきましょう。

ちなみに通院している医院では、「フェリチンの数値は20ng/mLほどあると手術をする際に安心」と言われていますので一つの目安にしてみてください。

受診するのは基本的には内科で構わないと思いますが、生理の量が多い、生理痛が激しいなど婦人科の症状が気になる方は婦人科も受診してみるといいでしょう。

 自分で気をつけるには？

貧血の女性に特に多い「鉄欠乏性貧血」は、「鉄分をしっかり摂ること」「鉄分の吸収を阻害するものを一緒に摂らないこと」が大切です。

鉄分が含まれている食品には吸収率が高い「ヘム鉄」と吸収率が低い「非ヘム鉄」があります。

「ヘム鉄」を多く含む食品にはレバー（特に豚）、牛肉、かつお、いわしなどがありますのでこれらを積極的に摂りましょう。

「非ヘム鉄」が多く含まれている食品には、小松菜やほうれん草、ひじき、切り干し大根などがあります。これらの食品を食べる時にはビタミンC（じゃがいもやブロッコリー、果物など）を一緒に摂ると吸収率がアップするそうです。

一方、お茶やコーヒー、牛乳、玄米などは吸収率をダウンさせると言われていますので注意してみてください。

それから、睡眠不足も鉄分の吸収を妨げると言われていますので、夜は早めに寝るように心がけてみましょう。

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血流がすべて解決する

たかが貧血、されど貧血。

イライラや肌荒れのほか、裏に重大な病気が隠されていることもあります。

女性はもちろん、男性も、一度貧血検査をしてみてはいかがでしょうか？

参考：貧血

　　　　　　http://takeda-kenko.jp/navi/navi.php?key=hinketsu

　　　貧血の原因＆対処法

　　　　　　https://www.kobayashi.co.jp/brand/faichi/cause/

　　　貧血の種類(2)溶血性貧血

　　　　　　http://www.skincare-univ.com/article/013641/　

　　　あなたも鉄欠乏性貧血!?フェリチン不足には危険がいっぱい!

　　　　　　http://www.ozone-vital.com/blog/2014/11/aa-2-17640.html

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