放っておくと、どんどん太くなっちゃう！？　～今すぐ始める足のむくみ対処法～

ショッピングやテーマパークなどに出掛けて、一日ずっと歩いていた日の夜。

家に帰ると足がだるく、パンパンにむくんでつらい時ってありますよね。

そんな特別な日でなくても、立ち仕事やデスクワークの方は足のだるさやむくみを日々感じている方が多いはず。

さてこの足のむくみ。

放っておくと足がどんどん太くなっていく・・・！！という説もあるのです。

そもそも足のむくみは、本来きちんと体を巡るべき水分が、リンパや血液の滞りなどが原因で足に留まってしまっている状態。

血行不良や塩分の摂りすぎ、運動不足が主な原因と言われています。

元々筋肉量が少ない女性は冷え性で悩んでいる方も多く、足先が冷えるという事は血行が悪いという事。

冷え性の女性は足のむくみに要注意ですよ！

では、足のむくみ改善には何が効果的なのでしょうか？

タイプ別におススメ法をご紹介します。

 とにかくお金をかけたくない！というあなたは・・・

ずばり「ツボ押し・マッサージ」がおすすめ。

ほんの少しの知識があれば、お金をかけずに家でテレビを見ながらむくみ対策ができます。

まずはツボから。

足のむくみ解消には、湧泉（ゆうせん）。

場所は足の裏の中心よりやや上、足の指を曲げた時に凹むところです。

親指でグッと押しましょう。

続いてマッサージ。

両手の親指で、足首からひざ裏まで、ゆっくり親指を交互に動かしながらマッサージしていきましょう。イタ気持ちいいくらいの力がおすすめです。

これを両足5分程度行うだけで、足のだるさがかなり改善されます。

 なるべく労力をかけたくないあなたは・・・

昔から足のむくみに効果的な方法として知られているのが、足を高くして寝ること。

特に一時的にだるくなった時におすすめの方法です。

足の下に枕やクッションなどを敷いて寝るだけでむくみが解消されるのでお手軽です。

ただ、腰痛持ちや寝相の悪い人にはおすすめできません。

 ちょっとならお金をかけてもいいというあなたは・・・

ずばり着圧靴下がおすすめです。

これを履くだけでむくみがとれ、足が細く痩せて見えます。

医療用として使われている物もあります。

靴下のほか、ストッキング、タイツ、夜用、など様々なものが出ているのでお好みのものが見つけられるはず。

ただ、肌の弱い人などは合わない事もあるので注意が必要です。

RecoverySox　リカバリーソックス　ブラック (S (21.0 – 24.0 cm)) – Made in Italy

寝ながらメディキュット フルレッグ 太もも付根まで M (MediQtto Sleep Full Leg M)

 お金がかかってもいい、プロに任せたいあなたは・・・

迷わずマッサージに行きましょう！

お金はかかりますが、マッサージ後の爽快感は自己流とは比べようがありません。

ちなみに個人的なおススメはロミロミ。

オイルを使ったハワイ伝統のマッサージで、リラクゼーション効果も抜群。

もちろん足のむくみもビックリするほど取れて、嘘みたいに足どりが軽くなります。

施術者によって効果に差があるとは思いますが、気になった方はお試しを。

 根本から治したいというあなたは・・・

足がむくむの原因の一つは運動不足。

心当たりのある人は、ウォーキングやジョギングをしたり、何かスポーツを始めたりと、とにかく運動する事を心がけてみてください。

また、塩分の摂りすぎも足がむくむ要因です。

味の濃い食事が好きな人は、なるべく塩分を控えるようにしましょう。

また、利尿作用のあるウリ科の食品「きゅうり、冬瓜」や、カリウムを含む「バナナ、りんご、昆布」、ビタミンB1を多く含む「豚肉、小豆、かぼちゃ」などもむくみに良いとされています。これらの食品をバランスよく摂るように心掛けるとよいでしょう。

 最後に・・・

実は足のむくみの裏には、下肢静脈瘤や、腎臓や肝臓などの重大な病気が隠れていることもあります。

特に心当たりが無いのに突然足がむくみ始めた、親指でふくらはぎをギュッと数秒押したあと手を離すと凹んだまま、何をやっても改善しない、こんな時は迷わず医療機関を受診してくださいね。

参考：足がむくむ原因と、考えられる病気について

　　　　　　http://www.skincare-univ.com/article/004652/

　　　足のむくみ

　　　　　　https://www.ssp.co.jp/condition/swelling/

　　　気になるむくみ（浮腫）の原因

　　　　　　http://www.minamitohoku.or.jp/kenkokanri/201105/mukumi.html

　　　むくみがラクになるツボ

　　　　　　https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/tsubo/201310.html

〔PR〕

ダイエットしようと思ってスポーツジムに行ったけど続かなかった方、夏迄に本気で痩せたい方へ お月謝エステ、初回は500円でお試し頂けます。

My Little Boxとはパリで2011年にスタートし、 今では8万人以上のパリジェンヌが毎月楽しみに待っているサプライズBOX。 日本では昨年10月にデビューしました。 パリのエスプリたっぷりのビューティープロダクト、 モードなアクセサリーや小物、そしてオリジナルアクセなど……。 My Little Boxは、そんな嬉しい「ワクワク、ドキドキ」がギュっと詰まっています。 毎日忙しい女性の自分へのご褒美やギフトに最適。 日本人イラストレーターKanakoが描くパリジェンヌの世界観も人気です。